Comer una fruta antes de acostarse puede ser una alternativa para quienes sienten hambre por la noche y buscan una colación ligera. Algunas contienen melatonina, triptófano y minerales como el magnesio y el potasio, sustancias que participan en diferentes procesos del organismo relacionados con el descanso. Sin embargo, sus beneficios potenciales deben interpretarse con cautela: … Leer más

Sonreír parece un gesto sencillo, pero sus efectos podrían ir más allá de comunicar alegría o amabilidad. Diversos estudios sobre las expresiones faciales sugieren que mover los músculos del rostro para formar una sonrisa puede influir, en determinadas circunstancias, en el estado de ánimo y en la manera en que el organismo responde al estrés. … Leer más